(资料图片仅供参考)
1、颈部直立，头部挺直，头顶带动颈椎和胸椎拉伸向上拉。塑性损伤
2、肩膀向后张开，向下下沉。
3、打开并向身体两侧伸展手臂，肘部微微下沉，与胸部线条齐平，手掌向下，指尖伸展。
4、胸部略抬，但要注意不要站起来，让肚子舒服地内收。
5、小腹微缩，使骨盆位置正，尾骨与地面垂直。
6、膝盖微微弯曲，膝盖方向与脚趾方向一致，指向正前方。
7、双脚相隔拳头半宽，脚尖指向正前方，脚底放平，双脚下压地面。
8、重心均匀分布在两脚之间。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
互联网 2023-04-22 17:29:12
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1、颈部直立，头部挺直，头顶带动颈椎和胸椎拉伸向上拉。塑性损伤
2、肩膀向后张开，向下下沉。
3、打开并向身体两侧伸展手臂，肘部微微下沉，与胸部线条齐平，手掌向下，指尖伸展。
4、胸部略抬，但要注意不要站起来，让肚子舒服地内收。
5、小腹微缩，使骨盆位置正，尾骨与地面垂直。
6、膝盖微微弯曲，膝盖方向与脚趾方向一致，指向正前方。
7、双脚相隔拳头半宽，脚尖指向正前方，脚底放平，双脚下压地面。
8、重心均匀分布在两脚之间。
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